Nem számít, milyen kényelmes egy szék az irodában, a hosszantartó statikus testtartás nem tesz jót a hátnak, és gyakorta hozzájárul a hátfájdalmak és az izomláz kialakulásához.

Mint azt már korábban megírtuk, az emberi test, így különösen a gerinc nem statikus helyzetekre, hanem mozgásra lett megalkotva, ezért kerülje a hosszú ideig tartó mozdulatlanságot. Gerince egészsége – na és persze munkájának hatékonysága – érdekében ne felejtsen el felállni, nyújtózni, vagy sétálni egyet óránként legalább két percig. Még egy gyors nyújtózás, vagy minimális mozgás is – mint elsétálni a vizes ballonhoz, vagy a mosdóba – sokat segíthet.

Egy húsz perces sétának pedig még jobb hatása van, mert elősegíti az egészséges véráramlást, ezáltal eljuttatja a fontos tápanyagokat a gerinchez. A járkálás és a rendszeres nyújtózkodás segít megőrizni az ízületek, ínszalagok, és izmok lazán tartását, ami komfortérzetet biztosít és pihentető, ezáltal képesek leszünk produktívan összpontosítani.